Stressmanagement en mindfulness
- Mindfulness-oefeningen helpen je om bewuster met je gedachten en emoties om te gaan, zodat je meer rust ervaart.
- Je leert je eigen stresssignalen beter te herkennen, zodat je op tijd actie kunt ondernemen en erger kunt voorkomen.
- Ademhalingstechnieken worden ingezet om stress te reguleren en te ontspannen
Lichaamsbewustwording en houding
- Door lichaamsbewustwording leer je beter naar je lichaam te luisteren en signalen van stress of vermoeidheid sneller op te merken.
- Oefeningen voor een goede houding helpen om spanningen in nek, schouders en rug te voorkomen.
- Je leert technieken om je lichaam regelmatig te ontspannen, zoals stretchen of yoga, die helpen om zowel fysiek als mentaal los te laten.
- Een goede houding zorgt voor meer energie en een betere concentratie tijdens het werk, waardoor je minder snel overbelast raakt.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)-technieken
- Door je negatieve gedachten te herkennen, krijg je inzicht in wat je stress geeft.
- Cognitieve herstructurering helpt je om negatieve gedachten om te zetten naar realistische en ondersteunende gedachten.
- Door anders te kijken naar werkdruk en verwachtingen, verminder je je stress.
Reïntegratie en preventie van terugval
- Een geleidelijke terugkeer naar werk helpt om rustig weer op te bouwen zonder te veel druk.
- Door risicofactoren te leren herkennen, kun je een terugval voorkomen en sterker terugkeren.
- Goede afspraken met leidinggevende en collega’s maken je terugkeer veilig en duurzaam.
Leiderschap en effectiviteit
- Assertieve communicatie helpt je om je grenzen aan te geven en werkdruk bespreekbaar te maken.
- Met zelfzorg en zelfreflectie zorg je voor je eigen welzijn en weet je beter wat je nodig hebt om gezond te blijven.
- Door vertrouwen op te bouwen in je capaciteiten leer je omgaan met werkdruk en stress.