Niet de dingen zelf zijn beangstigend, maar onze gedachten daarover
De Griekse filosoof Epictetus
Mental Coaching: Samen werken aan veerkracht
Waarom Mental Coaching?
Heb je last van klachten die voortkomen uit hoge verwachtingen — van jezelf of van je omgeving? Merk je dat je slecht slaapt, spanningen in je lijf ervaart of continu ‘aan’ staat in je hoofd? Je bent niet de enige. In Nederland ervaart 1 op de 6 werkenden burn-out-gerelateerde klachten.
Wij kunnen je op weg helpen met een combinatie van mentale en fysieke coaching. Pragmatisch, ervaringsgericht en direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Onze aanpak:
Bij ons geen standaardtrajecten of zweverige sessies. Je krijgt praktische, wetenschappelijk onderbouwde begeleiding door ervaren professionals. We maken gebruik van drie krachtige werkvormen:
1 Mentale coaching
- We gebruiken technieken uit ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en RET (Rationeel-Emotieve Therapie). Je leert hoe je gedachten en overtuigingen werken, hoe je met spanning omgaat en hoe je bewuste keuzes maakt in plaats van automatische reacties.
- ACT helpt je te accepteren wat je niet kunt veranderen en je te richten op wat er echt toe doet.
- RET leert je belemmerende gedachten te herkennen en te vervangen door helpende overtuigingen.
2 Lichaamsgerichte coaching
Lichaamsgerichte coaching is gebaseerd op het inzicht dat stress en emoties zich niet alleen in je hoofd afspelen, maar ook in je lichaam. Denk aan gespannen schouders, een opgejaagd gevoel, hoofdpijn of een knoop in je maag — je lichaam vertelt vaak eerder dat er iets mis is dan je hoofd.
In deze vorm van coaching leer je:
-
Je lichaamssignalen herkennen: zoals gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling of rusteloosheid.
-
Bewust te ademen: zodat je zenuwstelsel tot rust komt en je vanuit ontspanning kunt reageren.
-
Spanning los te laten: met eenvoudige oefeningen voor ontspanning, houding en beweging.
-
Voelen wat je nodig hebt: in plaats van ‘doorzetten’ op automatische piloot.
We werken o.a. met technieken uit mindfulness, ademhalingstraining en fysieke interventies. Alles is laagdrempelig en afgestemd op jouw mogelijkheden.
3. Praktische toepassing
Tussen de sessies door werk je met concrete tools en oefeningen die passen bij jouw situatie. Geen huiswerk om af te vinken, maar praktische handvatten die je in je dagelijkse leven inzet – thuis, op je werk, in contact met anderen. Zo wordt verandering geen trucje, maar iets wat echt bij je gaat horen
Mogelijke doelen:
- Persoonlijk leiderschap ontwikkelen.
- Grip krijgen op stress en emoties.
- Een gezonde balans tussen werk en privé herstellen.
- Focus en energie vergroten in dagelijkse werkzaamheden.
- Eigen regie nemen in uitdagende situaties.
Epictetus onderkende in 60 na Christus al, dat ons gevoel en gedrag in belangrijke mate worden bepaald door onze gedachten – en die kunnen we zélf veranderen.
Mensen hebben een veel grotere invloed op hun gedachten, emotionele reacties en gedragingen dan we meestal willen geloven. Het (onder)bewustzijn en onze manier van denken beïnvloedt namelijk sterk ons gevoel, ons doen en laten. En die manier van denken kunnen we heel goed veranderen in constructieve gedachten en overtuigingen.